Odos priežiūros patarimai – Naudingi patarimai: ką daryti, kad oda išliktų sveika

Eucerin siūlo naudingų odos priežiūros patarimų, padedančių susitvarkyti su dažniausiai pasitaikančiomis odos problemomis. Čia pateikiame pačius aktualiausius patarimus, kuriais vadovaudamiesi galėsite pagerinti odos būklę ir sumažinti tam tikrų problemų požymius. Vis dėlto rekomenduojame duotus patarimus aptarti su gydytoju – specialistas įvertins, ar jie tinkami Jūsų odai.

Aknės priežastys ir gydymas apipinti daugybe mitų. Šie naudingi patarimai padės Jums tinkamai prižiūrėti odą, kad jos problemos netrikdytų kasdienio gyvenimo. 

• Leiskite spuogams užgyti natūraliai (spuogų spaudymas gali lemti būklės pablogėjimą ir randų formavimąsi). 
• Gausus pieno ar jo produktų vartojimas gali pabloginti į aknę linkusios odos būklę.

• Odą prauskite du kartus per dieną – taip ją paruošite tolesnėms priežiūros procedūroms. 
• Rinkitės tik nekomedogeniškas, porų neužkemšančias odos priežiūros ir makiažo priemones. Vakare nusivalykite makiažą. 
• Aknės sunkumas ir simptomai gali skirtis. Tai įvertinus, gali prireikti pakeisti odos priežiūros įpročius. Kilus abejonių, pasitarkite su dermatologu.

Skaitykite plačiau apie į aknę linkusią odą.

Odai išsausėjus, gali sustiprėti ir kitos odos problemos. Pateikiame daugiau patarimų, kaip patenkinti specifinius odos poreikius ir kaip spręsti jos problemas.

• Venkite ypač aukštos ir žemos temperatūros. Labai karštas, šaltas ar sausas oras gali sutrikdyti odos drėgmės pusiausvyrą.
• Žiemą naudokite oro drėkintuvus – jie neleidžia orui per daug išsausėti.
• Sausa oda - daugybės vaistų sukeltas šalutinis poveikis. Jeigu Jūsų vartojami vaistai gali sausinti odą, būtinai pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
• Rinkitės drabužius iš natūralių audinių, tokių kaip medvilnė ar šilkas. Jie nedirgina odos. Vilna – natūrali, bet odą sudirginti galinti medžiaga, todėl jos reikėtų vengti.
• Nenaudokite intensyvaus poveikio muilo, kuris pašalina natūralius odoje esančius riebalus.
• Sausai odai skirtose priemonėse nuo saulės neturėtų būti dirginančių kvapiųjų medžiagų ar dažiklių, nes sausa oda yra labiau linkusi į sudirgimus.

Plačiau skaitykite skyrelyje apie sausą odą.

Nėra vaisto, kuris išgydytų atopinę odą ir visiškai panaikintų paūmėjimus. Tačiau reguliariai naudojant tinkamas odos priežiūros priemones, simptomai (tokie kaip niežulys ir sausumas) sumažėja, o paūmėjimai kartojasi rečiau. Siūlome sužinoti plačiau.

• Odai labiau tinka žemesnė temperatūra, ypač naktį, nes prakaitavimas gali sukelti sudirgimą ir niežulį.
• Atostogoms verta rinktis vietas, kurių klimatas palankus sveikatai. Pvz., kalnų vietoves, teritorijas prie Šiaurės jūros, Atlanto vandenyno, Juodosios jūros, Viduržemio jūros.
• Atsipalaidavimo pratimai, pvz., joga ar meditacija, gali padėti sumažinti stresą – vieną iš atopinio dermatito paūmėjimus lemiančių veiksnių.
• Mitybos ir aplinkos veiksnių fiksavimas dienoraštyje gali padėti nustatyti, kas sukelia simptomų paūmėjimą.
• Odos priežiūros priemones galima laikyti šaldytuve – vėsūs kremai geriau numalšina niežulį.
• Odą geriau tapšnoti, o ne kasyti. Taip nuraminsite niežulį, bet nesukelsite odos pažeidimų. Venkite mechaninio odos sudirginimo, pvz., nenaudokite kosmetinių šepetėlių ar šiurkščių kempinių.
• Rinkitės ne vonią, o dušą. Nesimaudykite per dažnai. Temperatūra neturėtų būti aukštesnė kaip 32 °C.

• Jeigu naktį kamuoja niežulys, prieš eidami miegoti užsimaukite medvilnines pirštines. Tuomet per miegus nenusidraskysite odos.
• Nerūkykite šalia vaikų – cigarečių dūmai gali paskatinti atopinį dermatitą.
• Pasirūpinkite, kad vaiko nagai būtų trumpi ir lygūs: tuomet vaikas negalės nusidraskyti ir pažeisti odos.
• Vonioje maudykitės ne ilgiau kaip 5–10 minučių. Nenaudokite vonios putų.

Skaitykite plačiau apie atopinį dermatitą.

Jautriai odai būdingi natūralaus barjero pažeidimai. Sužinokite, kokias svarbias funkcijas atlieka natūralūs odos apsaugos mechanizmai, ir kaip galima atkurti bei sustiprinti natūralią odos barjerinę funkciją.

Reguliari kasdienė priežiūra padeda sumažinti jautrios odos reakcijas.

• Pakoreguokite prausimosi įpročius: per dažnai prausiama oda gali išsausėti ir tapti dar jautresnė.
• Kasdienėse odos priežiūros priemonėse negali būti dirgiklių, tokių kaip alkoholis, dažikliai ar kvapiosios medžiagos.

"60% vyrų tvirtina, kad skutimasis dirgina odą. Norėdami sumažinti raudonio, mikroįpjovimų ir bėrimų riziką, naudokite švarius ir aštrius skutimosi peiliukus. Prieš kiekvieną skutimosi judesį peiliuką pakartotinai nuplaukite."

Skaitykite plačiau apie jautrią odą.

Hiperpigmentacija būna skirtingų tipų. Sužinokite, kaip galima sumažinti nepageidaujamos pigmentacijos riziką.

• Kiekvieną dieną tepkitės plataus spektro priemonėmis nuo saulės. Jos padės išvengti hiperpigmentacijos.
• Tolygų veido odos atspalvį galima suteikti makiažo priemonėmis.

Skaitykite plačiau apie netolygų odos atspalvį.

Sužinokite daugiau apie senstančią odą ir visapusius metodus, padedančius pristabdyti senėjimo požymių formavimąsi.

• Sveika, vaisių ir daržovių gausi mityba aprūpins odą antioksidantais, slopinančiais neigiamą laisvųjų radikalų poveikį odai.
• Mažiau rūkalų ir svaigiųjų gėrimų – tiek nikotinas, tiek alkoholis sustiprina laisvųjų radikalų poveikį, spartinantį senėjimo procesą.
• Kasdien naudojant tinkamas SPF priemones oda apsaugoma nuo UV spindulių žalos, todėl senėjimo procesas tampa lėtesnis, pristabdomas raukšlių formavimasis, išsaugoma odos apimtis.
• Akiniai nuo saulės padės apsaugoti jautrią akių srities odą.

Skaitykite plačiau apie senstančią odą.

UV spinduliai gali pažeisti natūralų odos barjerą ir taip sukelti tam tikras odos ligas. Pateikiame kelis naudingus patarimus, kaip sumažinti UV spindulių sukeliamą pavojų:

• Venkite intensyvios vidurdienio saulės (paprastai saulė būna aukščiausiame taške nuo 11 iki 15 valandos, tačiau tai priklauso ir nuo geografinės vietovės). 100% apsaugos nesuteikia net ir apsaugos priemonės su aukštu apsaugos nuo saulės faktoriumi (SPF).
• Priemonėmis nuo saulės tepkitės prieš išeidami į lauką. Kas 2 valandas tepkitės pakartotinai, jeigu reikia – dar dažniau, ypač po maudynių ar plaukiojimo.
• Priemonėmis nuo saulės dažnai tepkitės pakartotinai, tuomet nesumažės apsaugos nuo salės lygis. Ypač svarbu dar kartą išsitepti suprakaitavus, paplaukiojus ar nusišluosčius rankšluosčiu.
• Kūdikius ir mažus vaikus saugokite nuo tiesioginių saulės spindulių. Visais įmanomais būdais saugokitės nuo saulės nudegimų! Ypač saugokite mažus vaikus: nepamirškite skrybėlės, marškinėlių ir akinių nuo saulės.
• Po cheminio odos šveitimo, lazerinių procedūrų arba vartodami fotojautrumą sukeliančius vaistus, rinkitės priemones su ypač aukštu apsaugos nuo saulės faktoriumi (SPF 50+).

Skaitykite plačiau apie apsaugą nuo saulės.