Kremą naudojanti moteris

Odos priežiūros patarimai Naudingi patarimai: ką daryti, kad oda išliktų sveika

Eucerin siūlo naudingų odos priežiūros patarimų, padedančių susitvarkyti su dažniausiai pasitaikančiomis odos problemomis. Čia pateikiame pačius aktualiausius patarimus, kuriais vadovaudamiesi galėsite pagerinti odos būklę ir sumažinti tam tikrų problemų požymius. Vis dėlto rekomenduojame duotus patarimus aptarti su gydytoju – specialistas įvertins, ar jie tinkami Jūsų odai.

Į aknę linkusi oda

Aknės priežastys ir gydymas apipinti daugybe mitų. Šie naudingi patarimai padės Jums tinkamai prižiūrėti odą, kad jos problemos netrikdytų kasdienio gyvenimo. 

  • Leiskite spuogams užgyti natūraliai (spuogų spaudymas gali lemti būklės pablogėjimą ir randų formavimąsi). 
  • Gausus pieno ar jo produktų vartojimas gali pabloginti į aknę linkusios odos būklę.
Obuolį valganti moteris
Sveika ir subalansuota mityba – tinkamo rūpinimosi savimi pagrindas.
Vaistus gerianti moteris
Prie tam tikrų būklių ar ligų vaistus vartoti būtina, tačiau jie gali turėti nepageidaujamų šalutinių poveikių. Prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus, aptarkite su gydytoju jų naudojimą ir galimą šalutinį poveikį.

  • Odą prauskite du kartus per dieną – taip ją paruošite tolesnėms priežiūros procedūroms. 
  • Rinkitės tik nekomedogeniškas, porų neužkemšančias odos priežiūros ir makiažo priemones. Vakare nusivalykite makiažą. 
  • Aknės sunkumas ir simptomai gali skirtis. Tai įvertinus, gali prireikti pakeisti odos priežiūros įpročius. Kilus abejonių, pasitarkite su dermatologu.

Skaitykite plačiau apie į aknę linkusią odą.

Veidą prausianti moteris
Jeigu vargina odos problemos, būtina kasdien atlikti specialias priežiūros procedūras ir naudoti tinkamas priemones.

Sausa oda

Odai išsausėjus, gali sustiprėti ir kitos odos problemos. Pateikiame daugiau patarimų, kaip patenkinti specifinius odos poreikius ir kaip spręsti jos problemas.

  • Venkite ypač aukštos ir žemos temperatūros. Labai karštas, šaltas ar sausas oras gali sutrikdyti odos drėgmės pusiausvyrą.
  • Žiemą naudokite oro drėkintuvus – jie neleidžia orui per daug išsausėti.
  • Sausa oda - daugybės vaistų sukeltas šalutinis poveikis. Jeigu Jūsų vartojami vaistai gali sausinti odą, būtinai pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
  • Rinkitės drabužius iš natūralių audinių, tokių kaip medvilnė ar šilkas. Jie nedirgina odos. Vilna – natūrali, bet odą sudirginti galinti medžiaga, todėl jos reikėtų vengti.
  • Nenaudokite intensyvaus poveikio muilo, kuris pašalina natūralius odoje esančius riebalus.
  • Sausai odai skirtose priemonėse nuo saulės neturėtų būti dirginančių kvapiųjų medžiagų ar dažiklių, nes sausa oda yra labiau linkusi į sudirgimus.

Plačiau skaitykite skyrelyje apie sausą odą.

Moteris, nušalusi rankas
Aplinkos veiksniai laikomi vienais svarbiausių odos sausumą sukeliančių dirgiklių.
Moteris, vilkinti vilnonį megztinį
Stenkitės naudoti skalbiklius, kurių sudėtyje nėra dažiklių ar kvapiųjų medžiagų. Jų gali likti išskalbtuose drabužiuose, todėl kyla pavojus sudirginti odą.

Atopinis dermatitas

Nėra vaisto, kuris išgydytų atopinę odą ir visiškai panaikintų paūmėjimus. Tačiau reguliariai naudojant tinkamas odos priežiūros priemones, simptomai (tokie kaip niežulys ir sausumas) sumažėja, o paūmėjimai kartojasi rečiau. Siūlome sužinoti plačiau.

  • Odai labiau tinka žemesnė temperatūra, ypač naktį, nes prakaitavimas gali sukelti sudirgimą ir niežulį.
  • Atostogoms verta rinktis vietas, kurių klimatas palankus sveikatai. Pvz., kalnų vietoves, teritorijas prie Šiaurės jūros, Atlanto vandenyno, Juodosios jūros, Viduržemio jūros.
  • Atsipalaidavimo pratimai, pvz., joga ar meditacija, gali padėti sumažinti stresą – vieną iš atopinio dermatito paūmėjimus lemiančių veiksnių.
  • Mitybos ir aplinkos veiksnių fiksavimas dienoraštyje gali padėti nustatyti, kas sukelia simptomų paūmėjimą.
  • Odos priežiūros priemones galima laikyti šaldytuve – vėsūs kremai geriau numalšina niežulį.
  • Odą geriau tapšnoti, o ne kasyti. Taip nuraminsite niežulį, bet nesukelsite odos pažeidimų. Venkite mechaninio odos sudirginimo, pvz., nenaudokite kosmetinių šepetėlių ar šiurkščių kempinių.
  • Rinkitės ne vonią, o dušą. Nesimaudykite per dažnai. Temperatūra neturėtų būti aukštesnė kaip 32 °C.

Moteris, atliekanti jogos pratimus
Atopinės odos būklę galima pagerinti įvairiais metodais. Vienas iš jų – atsipalaidavimo pratimai.
Duše besimaudanti moteris
Svarbu kasdien drėkinti odą, ypač iš karto po dušo.

  • Jeigu naktį kamuoja niežulys, prieš eidami miegoti užsimaukite medvilnines pirštines. Tuomet per miegus nenusidraskysite odos.
  • Nerūkykite šalia vaikų – cigarečių dūmai gali paskatinti atopinį dermatitą.
  • Pasirūpinkite, kad vaiko nagai būtų trumpi ir lygūs: tuomet vaikas negalės nusidraskyti ir pažeisti odos.
  • Vonioje maudykitės ne ilgiau kaip 5–10 minučių. Nenaudokite vonios putų.

Skaitykite plačiau apie atopinį dermatitą.

Moteris, žaidžianti su vaiku
Prieš dėvėdami naujus drabužius, juos išskalbkite. Taip pašalinsite juose esančius odą dirginančius dažus ir audinio apdirbimo medžiagas.

Jautri oda

Jautriai odai būdingi natūralaus barjero pažeidimai. Sužinokite, kokias svarbias funkcijas atlieka natūralūs odos apsaugos mechanizmai, ir kaip galima atkurti bei sustiprinti natūralią odos barjerinę funkciją.

Reguliari kasdienė priežiūra padeda sumažinti jautrios odos reakcijas.

  • Pakoreguokite prausimosi įpročius: per dažnai prausiama oda gali išsausėti ir tapti dar jautresnė.
  • Kasdienėse odos priežiūros priemonėse negali būti dirgiklių, tokių kaip alkoholis, dažikliai ar kvapiosios medžiagos.

60% vyrų tvirtina, kad skutimasis dirgina odą. Norėdami sumažinti raudonio, mikroįpjovimų ir bėrimų riziką, naudokite švarius ir aštrius skutimosi peiliukus. Prieš kiekvieną skutimosi judesį peiliuką pakartotinai nuplaukite.

Skaitykite plačiau apie jautrią odą.

Į veidrodį žvelgianti moteris
Reguliariai prižiūrint odą, galima sumažinti odos jautrumą.
Besiskutantis vyras
Iki 40% vyrų susiduria su skutimosi sukeltomis odos problemomis. Jos dažniau pasitaiko jaunesniems ir šviesią odą turintiems vyrams.

Netolygus odos atspalvis

Hiperpigmentacija būna skirtingų tipų. Sužinokite, kaip galima sumažinti nepageidaujamos pigmentacijos riziką.

  • Kiekvieną dieną tepkitės plataus spektro priemonėmis nuo saulės. Jos padės išvengti hiperpigmentacijos.
  • Tolygų veido odos atspalvį galima suteikti makiažo priemonėmis.

Skaitykite plačiau apie netolygų odos atspalvį.

Moteris, tepanti odą maskuojamuoju pieštuku
Rinkitės priemones, kurių veikliosios medžiagos slopina melanino gamybą ir stabdo tamsių dėmelių formavimąsi.

Senstanti oda

Sužinokite daugiau apie senstančią odą ir visapusius metodus, padedančius pristabdyti senėjimo požymių formavimąsi.

  • Sveika, vaisių ir daržovių gausi mityba aprūpins odą antioksidantais, slopinančiais neigiamą laisvųjų radikalų poveikį odai.
  • Mažiau rūkalų ir svaigiųjų gėrimų – tiek nikotinas, tiek alkoholis sustiprina laisvųjų radikalų poveikį, spartinantį senėjimo procesą.
  • Kasdien naudojant tinkamas SPF priemones oda apsaugoma nuo UV spindulių žalos, todėl senėjimo procesas tampa lėtesnis, pristabdomas raukšlių formavimasis, išsaugoma odos apimtis.
  • Akiniai nuo saulės padės apsaugoti jautrią akių srities odą.

Skaitykite plačiau apie senstančią odą.

Apelsiną lupanti moteris
Sveika, antioksidantų gausi mityba gali padėti apsaugoti odą.
Moteris su veido kauke
Drėkinamosios procedūros (pvz., paakių ir veido kaukės) gali pagerinti odos išvaizdą.

Apsauga nuo saulės

UV spinduliai gali pažeisti natūralų odos barjerą ir taip sukelti tam tikras odos ligas. Pateikiame kelis naudingus patarimus, kaip sumažinti UV spindulių sukeliamą pavojų:

  • Venkite intensyvios vidurdienio saulės (paprastai saulė būna aukščiausiame taške nuo 11 iki 15 valandos, tačiau tai priklauso ir nuo geografinės vietovės). 100% apsaugos nesuteikia net ir apsaugos priemonės su aukštu apsaugos nuo saulės faktoriumi (SPF).
  • Priemonėmis nuo saulės tepkitės prieš išeidami į lauką. Kas 2 valandas tepkitės pakartotinai, jeigu reikia – dar dažniau, ypač po maudynių ar plaukiojimo.
  • Priemonėmis nuo saulės dažnai tepkitės pakartotinai, tuomet nesumažės apsaugos nuo salės lygis. Ypač svarbu dar kartą išsitepti suprakaitavus, paplaukiojus ar nusišluosčius rankšluosčiu.
  • Kūdikius ir mažus vaikus saugokite nuo tiesioginių saulės spindulių. Visais įmanomais būdais saugokitės nuo saulės nudegimų! Ypač saugokite mažus vaikus: nepamirškite skrybėlės, marškinėlių ir akinių nuo saulės.
  • Po cheminio odos šveitimo, lazerinių procedūrų arba vartodami fotojautrumą sukeliančius vaistus, rinkitės priemones su ypač aukštu apsaugos nuo saulės faktoriumi (SPF 50+).

Skaitykite plačiau apie apsaugą nuo saulės.

Moteris, nuo saulės prisidengusi ranka
Visada saugokite odą nuo žalingų UV spindulių. Neapsaugota oda greitai parausta, atsiranda pūslių, juntamas stiprus skausmas.
Mama, tepanti sūnų kremu nuo saulės
Vaikų oda plonesnė nei suaugusiųjų. Jai reikia ypatingos apsaugos nuo UV spindulių.